ถ้าตอนนี้คุณไม่มีพลัง หมดแรง เหนื่อย ท้อ เครียด ทุกอย่างไม่ลงตัวเลย จะทำอย่างไรดี?
สาเหตุของปัญหาในชีวิตแต่ละคนนั้นไม่เหมือนกัน เราต้องรู้ว่าเหตุปัจจัยของปัญหาอยู่ตรงไหน จึงจะแก้ไขได้ถูกต้อง
แต่ในเบื้องต้น โค้ชอยากให้คำแนะนำดังนี้….
เวลา ที่เรามีอารมณ์แบบนี้ เราจะไม่อยากทำอะไรทั้งสิ้น อยากจะหยุดทุกอย่าง ไม่อยากรับรู้ ไม่อยากรับผิดชอบ อยากจะหนีไปให้ไกลๆ ไปให้พ้นจากสถานการณ์แย่ๆ ใช่ไหมคะ?
นั่นคือธรรมชาติในตัวของมนุษย์เรา ที่อยาก shut down ปิดระบบการรับรู้ทุกสิ่ง
บางคนเอาแต่ร้องไห้ หมดอาลัยตายอยากในชีวิต บางคนที่ลบมากๆ อาจจะอยากฆ่าตัวตายหนีปัญหาไปก็ได้
แต่สิ่งโค้ชอยากแนะนำคือ…
ให้หนีออกจากสถานการณ์นั้นนั่นแหละ ใช่เลย!!
แต่.. ไม่ใช่เป็นการหนีปัญหานะคะ!!
เป็นการหนี เหมือนการปลีกวิเวก …
ให้ใจได้พัก ให้สมองได้หยุดคิดวกวนกับปัญหาช่วงระยะเวลาหนึ่ง …
อาจจะไปทะเล หรือภูเขา หรือเข้าป่า หรือไปวัด …
หาที่สงบๆ อากาศดีๆ สูดหายใจลึกๆให้เต็มปอด ผ่อนคลายให้มากที่สุด
วางปัญหาลงสักครู่ อยู่กับลมหายใจ อยู่กับธรรมชาติ … ผ่อนคลาย สดชื่น
ช่วง เวลานี้ ขอให้คุณทำสมาธิ และตั้งสติให้ดีๆ ยังไม่ต้องไปคิดถึงปัญหา ผ่อนคลายทั้งร่างกายและจิตใจของคุณให้มากที่สุด .. สูดอากาศดีๆเข้าไปให้มากที่สุด .. หายใจเข้าลึกๆ หายใจออกช้าๆ .. ผ่อนคลาย .. ผ่อนคลาย .. เบาสบาย ..สดชื่นนนนน
ที่โค้ชให้ทำเช่นนี้ก็ เพราะคุณแบกเรื่องหนักๆไว้ในใจมากเกินไป คุณต้องวางมันลงก่อน เพื่อให้ใจของคุณมีพลังกลับมาใหม่ เหมือนคุณพยายามจะยกโต๊ะที่หนักมาก พยายามแล้ว พยายามอีก ยกเท่าไรก็ยกไม่ขึ้น ยกจนสุดกำลังแล้วก็ยังไม่ขึ้น ยกจนแขนคุณล้าไปหมดแล้ว คุณต้องหยุดยก แล้วหันไปทำอย่างอื่น เพื่อให้แขนคุณมีพลังกลับมาใหม่
เคยได้ยินไหมคะที่ใครบางคน เจอปัญหาชีวิตหนักมาก แล้วหนีไปเข้าวัด ไปปฏิบัติธรรม ไปอยู่นิ่งๆกับตัวเอง ทิ้งปัญหาต่างๆเอาไว้ แต่นั่นกลับทำให้เขาพบแสงสว่างในการดำเนินชีวิต เขารู้วิธีการที่จะแก้ปัญหาให้ผ่านพ้นไปได้
คุณก็ต้องทำเช่นนั้นเหมือนกัน!!
ที่ โค้ชพูดมาทั้งหมดไม่ใช่ให้คุณหนีปัญหานะคะ แต่ให้คุณเติมพลังให้ชีวิตก่อน เรียกสติกลับมาก่อน แล้วคุณถึงจะเดินหน้าแก้ปัญหาต่อไปได้อย่างมีประสิทธิภาพ
หลายคนเวลาเจอเรื่องไม่ดี จะปล่อยให้ตัวเองเศร้าใจและหดหู่ ห่อเหี่ยว รันทดใจ พลังงานในตัวเป็นลบทั้งสิ้น
สิ่งที่โค้ชอยากบอกก็คือ ให้ทำสวนกระแส!!
คิดบวก เปลี่ยนโฟกัสความคิดและความสนใจของเราไปที่อื่น เปลี่ยนจากลบให้เป็นบวกเยอะๆ
ให้มองดูคนที่เขาแย่กว่าเรา และให้ขอบคุณสิ่งดีๆที่เรายังมีเหลืออยู่
ทำตัวเองให้สดชื่นแจ่มใส ยิ้มสู้เข้่าไว้!!
หรือหากยังไม่ดีขึ้นลองใช้วิธีของแอนดูนะคะ ทุกครั้งที่แอนเครียดแอนจะพักผ่อนด้วยการ ทานไอศกรีมช๊อคโกแลต
เพราะในชอคโกแลตที่เป็นผลผลิตมาจากเมล็ดโกโก้มีสารเซราโทนิน
ที่ช่วยทำให้เมื่อทานแล้วเรารู้สึกดี ช่วยลดความเครียด ช่วยให้มีความสุข
ลดความเครียด ทำให้อารมณ์ดีขึ้น
และมีสารอื่นๆอีกมากมายในนั้นที่ช่วยให้รู้สึกดี
อีกส่วนหนึ่งคือน้ำตาลเล็กน้อยที่ผสมอยู่
ก็ช่วยทำให้สมองทำงานดีขึ้น
ช็อกโกแลตที่ถูกต้องต้องเป็น “ดาร์กช็อกโกแลต”เพราะ
ไวท์ช็อกโกแลตนั้นนักวิจัยไม่ถือว่าเป็นช็อกโกแลตแม้แต่นิดเดียว
ส่วนมิลค์ช็อกโกแลต และเครื่องดื่มโกโก้สำเร็จรูปอาจจะส่งผลเสียมากกว่า
โดยไม่ได้ทำให้ระบบเลือดหมุนเวียนดีขึ้น
นอกจากนี้จากผลการวิจัยของฮาร์วาร์ดพบว่า
ชอคโกแลตยังช่วยป้องกันหลอดเลือดแข็งตัว
และผลจากการทดลองหนึ่งที่ให้ผู้ใหญ่สุขภาพแข็งแรง 27 คน
ดื่มโกโก้พิเศษที่มีสารเฟลวานอยด์สูง
ปรากฏว่าช่วยเพิ่มการไหลเวียนระบบหลอดเลือด
อีกผลการวิจัยหนึ่งที่โรงเรียนแพทย์เอเธนส์ยังบอกอีกด้วยว่า
ทานดาร์กช็อกโกแลตวันละ 100 กรัม
ช่วยให้ระบบเลือดทำงานได้ดีขึ้น
และสารเฟลวานอยด์ที่ว่านี้
เป็นตัวเดียวกับที่อยู่ในไวน์ ซึ่งเป็นเครื่องดื่มที่ใคร ๆ คงรู้ว่าดีต่อหัวใจ
และการไหลเวียนของเลือด
แต่ดาร์กช็อกโกแลตนั้นกลับมีสารนี้มากกว่าและช่วยให้หัวใจแข็งแรงมากกว่าอีก
รู้อย่างนี้แล้ว ก็ลองหันมาทานช็อกโกแลตกัน
แต่ก็ควรจะทานในปริมาณที่เหมาะสมจะดีกว่า
และไม่เสี่ยงต่อการเกิดโรคอ้วนด้วย
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่ค่ะ
http://www.CoachSiriluck.com
http://chinesefood.about.com/library/weekly/aa013100a.htm
http://www.dek-d.com
ขอให้คุณรู้ว่า ยังมีคนที่รักและห่วงใยคุณอีกมากมายนะคะ ^_______^
